誰でも必ず成功する減量法とは？

肥 満は糖尿病や高血圧、心筋梗塞など、成人病の原因になります。ぜひ、肥満を解消しましょう。といわれても、なかなか実行できないのが減量・・・・。　　そ こで、ついつい飲めばやせる！、10日で５ｋｇ！など魅力的なうたい文句にのってしまいがち。でも、ダイエットの王道はありません。どんな方法でも、下の 大原則を抜きにやせることは出来ないのです。

１、摂取カロリーを消費かろりーより減らすのが、大原則！　　減量の基本は実に単純。出て行くカロリーより入ってくるカロリーを減らす・・・・・・カロリーを赤字にすれば良いのです。体脂肪１ｋｇは、約７０００Kal。つまり赤字が７０００Kcalになれば、体重が１ｋｇ減ると言う訳です。

２、運動だけでやせるのは、ほとんど不可能。　　1日で７００Kcal消費するには、激しい運動が必要になります。ジョギングなら続けて1時間半。自転車こぎなら続けて2時間半！運動選手でない限り、運動だけでやせるのは、不可能です。

３、生活習慣の見直しが、ぜひ必要　　　　結局、減量するには、よく体を動かして、腹七分目に食べるのがコツ。こんな簡単な事がなかなか実行できないのは生活習慣のため。減量は、生活習慣の見直しから始まります。