頭痛になりやすい生活習慣

１、不規則な生活　　　　睡眠不足は、体の疲れもとれず、頭痛の原因となります。

　　　　　　　　　　　　　　　　また、寝すぎて　頭痛が起こることがあります。　　

２、食品　　　　　　　　　チーズ、赤ワイン、チョコレートなどは、チラミンという物質を含んでおり、

　　　　　　　　　　　　　　片頭痛の誘因となります。

３、その他　　　　　　慢性的な運動不足は頭痛を招くので適度な運動を心がけましょう。

　　　　　　　　　　　　　また、パソコン作業も首、肩、目に負担をかける為、時々体を動かしながら

　　　　　　　　　　　　　行うと良いでしょう。

頭痛を防ぐ為のポイント　

１、１日３回バランスの良い食事を・・・・・不足すると頭痛の原因になるとも言われるマグネシウムなど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミン、ミネラルをバランスよく摂りましょう。

２、予感がしたら鎮痛薬を・・・・・・・・生理前や生理中に頭痛が集中して起こる場合は、少しでも予兆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を感じたら、早目に鎮痛薬を飲みましょう。

３、入浴は、頭痛のタイプに応じて・・・・・・緊張型頭痛では、血行が改善されるのでお風呂は効果的

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ですが、片頭痛では血行が良くなると痛みが強くなります。

４、頭痛メモで傾向を知ろう・・・・・・・・・どんな時に痛くなったか、時間や天候、体質、状況などをメモに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　残しておくと頭痛の傾向を知る手がかりになるかも知れません。