標準治療　　　

１、基準疾患　　　　睡眠障害の分類に従って、身体的疾患、精神的疾患は基礎疾患の

　　　　　　　　　　　診断と治療が必要

２、心理療法　　　　ストレス状況　　　人に相談する　　　　知人、友人、保健婦さん、カウンセラー

　　　　　　　　　　　　「どうしても寝なければいけない」　　眠ることに意識過剰→緊張状態→　不眠う物

　　　　　　　　　　　　「完全に眠れなくても大丈夫」　　こだわりを緩める　　　

　　　　　　　　　　　　心身の過度な緊張→　リラックス　　自律調整法を習得　　音楽、映像ＣＤ

３、薬物療法　　　不眠に対するあくまでも、対物療法　　　睡眠薬の使用　　　副作用・依存症

標準治療例

１、　　入眠障害・吸収と代謝が早く

　　　　効果発現までの時間が短い

　　　　短時間作用型の睡眠薬が有効　

　　　　　　　　ハルシオン　(０，１２５ｍｇ〜０，２５ｍｇ)　　　

　　　　　　　　レンドルミン　(０，２５ｍｇ)

２、熟眠障害；中間の睡眠薬として有効

　　　　　　　　サイレース(１〜２ｍｇ)　

　　　　　　　　　ユーロジン(１〜２ｍｇ)　

３、早朝覚醒；長時間作用型の睡眠薬として有効

　　　　　　　　ベンザリン(５〜１０ｍｇ)　

４、不安が強くて寝付けない場合、抗不安薬のデパスが有効

　　　　　　　　　デパス(０，５ｍｇ〜１ｍｇ)　　

生活上の注意・予防

　多くの人が悩んでいる不眠は、心理・社会的ストレスによる反応として現れます。

　自分では、処理出来ない過重な責任・悩み・緊張状態で眠れなくなる

　ストレスによって、生活のリズムが乱れる

　就寝前の過剰な飲酒・喫煙、刺激物などの生活習慣(ﾗｲﾌスタイル)・・・・・睡眠障害

　日常からストレス解消法を見つける、

　相談相手(ソーシャル・サポート)を確保する　　

　ﾗｲﾌスタイルに注意して規則正しい生活リズムを心がける