睡眠のメカニズムを理解する上で、日々の経験が役立つ。

人それぞれに就寝時間と起床時間は、ほぼ決まっていて、通常は夜間に睡眠をとる。

これは、体内時計の支配を受けて、いつ眠るかのタイミングを決める調節機構による。

　　　仕事、娯楽で夜更かし→睡眠時間が短い→翌日は日中から眠い→夜の睡眠時間長い

　　　→深い睡眠の割合が増える

　　　昼寝を摂り過ぎる→夜はなかなか眠くならない。

これらの事実は、私達が常の一定量の睡眠を確保しようとする調整系、恒常性機能を備えている。

睡眠・・・・「体内時計」、「恒常性維持」　

　　　　　　　　　状況に応じて相互に関連しながら、睡眠の質、量及びタイミングを抑制している。