日本の夏は気温や温度が高く、大量に汗をかき体力を消耗します。屋内は冷房が効き快適に感じ

　ますが、屋外との温度差や冷房の効きすぎによって体調を崩します。

　私たちの体は、皮膚の血管を拡張し、汗を出すことで体の熱を放出し、体温の調整をしています。

　温度の高い屋外と冷房を効かせた低い温度の室内を出入りすることで自律神経が混乱して調節機

　機能がうまく働かなくなるために、疲れやすい、だるい、思考力の低下などの症状が現れるのです。

　また、夏は汗を大量にかくので水分補給は重要ですが、夏の清涼飲料水は常温、またはそれに近

　い温度の水や麦茶、緑茶がおすすめです。

    食欲のない時は温かいスープを・・・

　食欲のない時でも水分補給と栄養が摂れるスープは、夏バテ予防に一役買ってくれます。

 野菜や卵などを使い、ビタミンやたんぱく質が摂れるスープを作りましょう。

  快適に睡眠できる工夫をする

  夏の夜は寝苦しく、睡眠不足になりがちです。睡眠は消耗した体力の回復に欠かせません。

  寝苦しいからといって一晩中冷房を効かせて寝るのはいけません。布団を麻などのサラっと

   した肌触りのものに変えたり、シーツにのりをきかせるだけでも寝心地が良くなります。

  また、暑いからといってシャワーだけで済ませず、湯船につかり新陳代謝を高めましょう！！