脳梗塞を予防する食事

[ 2025/6/27 ]

脳梗塞を予防する食事

脳梗塞を予防するためには、バランスの取れた食事、特に塩分や動物性脂肪の摂取を控え、野菜や魚、大豆製品を積極的に摂ることが推奨されます。また、食物繊維や抗酸化作用のある栄養素も効果的です。

具体的な食事のポイント:

抗酸化作用のあるビタミンCや食物繊維が豊富で、動脈硬化の予防に役立ちます。

　　魚を積極的に食べる:

オメガ3脂肪酸が豊富で、血液をサラサラにし、血栓の予防に効果があります。